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寝違え

寝違えの原因と対処

カテゴリ:肩こり・首の痛み

朝起きたら首が固まって回らなくなっていた・・・少し動かすと激痛で動かせない・・・

寝違えはその名のとおり、寝ている間に筋肉を違える症状です。

実際の状態は肩から首に付着している筋肉をつってしまっているような状態だと考えてください。

様々な原因によって起こるのですが、主には・・・

  • 寝ている間の無理な姿勢
  • 精神的なストレス
  • 慢性的な首や肩のコリ
  • マクラの形状や堅さ、高さなどが合わない
  • 等の原因が考えられます。

主な症状としては首の可動域が極端に制限され、重度の場合では前を向いている以外どの方向にも動かす事ができなくなります。

また寝違えはただ筋肉がつるだけでなく、頚椎といわれる首の関節や椎間板といった組織を損傷する可能性があります。

その為、安静時でも自発性疼痛(疼くような痛み)といわれる痛みが慢性的に出現する可能性もあります。

寝違えや筋違えなどは数日間安静にしていれば痛みが治まってくる場合が多く、適切な治療を受けずに放置してしまう場合が多いのですが、頻繁に繰り返し寝違えるような状態があると、何か他の重篤な疾患の前兆として起こっている場合があるので注意が必要になります。

寝違えと侮らず、適切な治療によって症状を根本的に良くした方が良い症状の一つです。

主な原因 : 無理な姿勢・ストレス・慢性的な筋緊張・マクラの高さや堅さなど
悪化要因 : 首の動き・冷え・悪い姿勢・マッサージなど
軽減要因 : 安静・温める(炎症を起こしている場合は冷やす)
痛みの特徴 : ズキズキする痛み・瞬間的な刺すような痛み
カイロプラクティックでは : スパズムを起こしている筋肉の柔軟性を高める・筋肉が付着する関節の可動性回復など

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